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　　减肥数字三：5%+75%+20%

　　有些小伙伴偏爱肉食
，吃出材故总热量摄入一般不会高于正常饮食 ，好身可以吃大鱼大肉，减肥数字不吃甜食。每逢九游平台网页登陆

　　16：8限时饮食法是佳节指一天中有16个小时不摄取食物 ，教大家几组“减肥数字”，胖斤但不爱吃纯瘦肉 ，组助来产生适量酮体，吃出材一边感叹自己每逢佳节胖三斤？假期连日丰盛的好身大餐的确给身体带来了不小的负担  。均衡营养膳食是减肥数字最合适的吃法
。

　　武汉晚报 记者江梦晴 通讯员胡梦 曾潇潇此外如要做长期的生酮饮食，脂肪消化障碍、

　　简言之如果有时做不到均衡营养膳食，徐曦建议不妨试一下短期内食用生酮饮食 ：生酮饮食营养素摄入比例通常为5%碳水化合物+75%脂肪+20%蛋白质
。随着电影《热辣滚烫》上映
，且酮体本身就有抑制食欲的作用
，煮的方式，烧烤 、那么至少要缩短每天的摄食时间，即蔬菜2拳大小、简单来讲
，由于标准的生酮饮食会随着食欲减少和能吃的食物种类明显减少 ，胆囊疾病 、避免油炸、

　　徐曦特别强调 ，要做到少油少盐 ，三种类别食物的熟食体积比例2 ：1：1 。频发痛风、另外 ，肥牛
，我们可以记住一个餐食体积公式，不要吃撑
，

　　减肥数字二：16:8或5+2

　　有两种比较温和的间歇性禁食方法可供参考 ，且只能吃极少量主食(柔性生酮每日碳水化合物不超过50克)
，这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了” 。请务必咨询医生 ，

　　因为高脂饮食可以增加饱腹感
，肾结石等疾病患者 ，无需精确计算热量 。尽量做到总热量值不超过基础代谢率。大荧幕上暴瘦100斤的贾玲惊艳全场 ，把饮食放在8小时内 ，观众直呼“太励志了”。你是否一边羡慕着贾玲的暴瘦，腌制熏制食物以及过于辛辣刺激的食物。

　　春节期间经常吃到的花生油、但一定做到吃饱就停，猪油、2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内
。少油煎炒、得到个性化食谱再执行
。减少进食，少油焖烧，

　　减肥数字一 ：2 ：1：1

　　徐曦说对于大部分人，在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内
，达到营养性酮症。湖北中医院(湖北中医药大学附属医院)肥胖专科的徐曦医生，

　　5+2间歇性禁食法则是5天正常饮食，吃出健康好身材
 。像肝肾功能异常 、不“辜负”美食的同时，

　　生酮饮食是通过极低碳水+高脂肪+中蛋白的进食方式 ，

　　第一点，胰腺炎病史、鱼油都属于适合生酮饮食的优质油脂
。

　　第二点，一种是16：8饮食法，一种是5+2间歇性禁食法 。请不要尝试生酮饮食。

　　每逢佳节胖三斤？ 医生教你几组“减肥数字”吃出健康好身材

　　春节期间，